关于烟酰胺腺嘌呤二核苷酸（NAD+），你需要了解哪些内容？

NAD+又称辅酶，全称为烟酰胺腺嘌呤二核苷酸。它是三羧酸循环中的重要辅酶，促进糖、脂肪和氨基酸的代谢，参与能量合成，并参与每个细胞中数千种反应。大量实验数据表明，NAD+广泛参与机体多种基本生理活动，从而干预能量代谢、DNA修复、基因修饰、炎症、生物节律和应激反应等关键细胞功能。

相关研究表明，人体内NAD+水平会随着年龄增长而下降。NAD+水平降低可能导致神经功能衰退、视力下降、肥胖、心脏功能下降等多种功能障碍。因此，如何提高人体内NAD+水平一直是生物医学界的研究热点。

为什么NA​​D+会减少？

因为随着年龄增长，DNA损伤增加。在DNA修复过程中，PARP1的需求量增加，SIRT活性受限，NAD+消耗量增加，而NAD+的含量则自然下降。

如果我们补充足够的NAD+我们会发现，身体的许多功能开始恢复年轻状态。

细胞内含有NAD+，我们还需要补充吗？

我们的身体由大约37万亿个细胞组成。细胞必须完成大量的“工作”或细胞反应才能维持自身正常运转。你体内的37万亿个细胞中的每一个都依赖NAD+来维持其日常功能。

随着世界人口老龄化，与衰老相关的疾病，如阿尔茨海默病、心脏病、关节问题、睡眠障碍和心血管疾病，已成为威胁人类健康的重要疾病。

因此，自从美国科学家发现 NAD 以来，NAD 就进入了人们的生活，NAD+ 及其补充剂在预防衰老相关疾病方面显示出巨大的应用前景。

① NAD+ 作为线粒体中的辅酶，促进代谢平衡。NAD+ 在糖酵解、三羧酸循环（又称克雷布斯循环或柠檬酸循环）和电子传递链等代谢过程中发挥着尤为活跃的作用。细胞正是通过这些途径获取能量。衰老和高热量饮食会降低体内 NAD+ 水平。

研究表明，在老年小鼠中，补充NAD+可以减少饮食或年龄相关的体重增加，并提高运动能力。此外，研究甚至逆转了雌性小鼠的糖尿病症状，这为对抗肥胖等代谢性疾病提供了新的策略。

NAD+ 与酶结合，并在分子间传递电子。电子是细胞能量的基础。NAD+ 对细胞的作用就像给电池充电。当电子耗尽时，电池就没电了。在细胞中，NAD+ 可以促进电子传递，为细胞提供能量。通过这种方式，NAD+ 可以降低或提高酶的活性，从而促进基因表达和细胞信号传导。

② NAD+ 有助于控制 DNA 损伤

随着生物体衰老，辐射、污染和DNA复制不精确等不利环境因素会损伤DNA。这是衰老理论之一。几乎所有细胞都含有修复这种损伤的“分子机制”。

这种修复需要NAD+和能量，因此过度的DNA损伤会消耗宝贵的细胞资源。PARP是一种重要的DNA修复蛋白，其功能也依赖于NAD+。正常衰老会导致DNA损伤在体内积累，RARP活性增加，从而导致NAD+浓度下降。线粒体DNA在任何阶段的损伤都会加剧这种消耗。

③ NAD+影响长寿基因Sirtuins的活性并抑制衰老

新发现的长寿基因——sirtuins，也被称为“基因守护者”，在维持细胞健康方面发挥着至关重要的作用。Sirtuins是一类参与细胞应激反应和损伤修复的酶。它们还参与胰岛素分泌、衰老过程以及与衰老相关的健康问题，例如神经退行性疾病和糖尿病。

NAD+是sirtuins维持基因组完整性和促进DNA修复的燃料。就像汽车离不开燃料一样，sirtuins也需要NAD+才能激活。动物研究结果表明，提高体内NAD+水平可以激活sirtuins蛋白，并延长酵母和小鼠的寿命。

④ 心脏功能

提高 NAD+ 水平可以保护心脏并改善心脏功能。高血压会导致心脏扩大和动脉阻塞，进而引发中风。通过补充 NAD+ 来补充心脏中的 NAD+ 水平后，可以抑制再灌注造成的心脏损伤。其他研究表明，补充 NAD+ 还可以保护小鼠免受异常心脏扩大的影响。

⑤ 神经退行性疾病

在患有阿尔茨海默病的小鼠中，提高NAD+水平可通过减少干扰大脑通讯的蛋白质积累来增强认知功能。提高NAD+水平还能在脑部供血不足时保护脑细胞免于死亡。NAD+在预防神经退行性疾病和改善记忆方面似乎具有新的应用前景。

⑥ 免疫系统

随着年龄增长，我们的免疫系统逐渐衰退，更容易患病。近期研究表明，NAD+水平在调节衰老过程中的免疫反应、炎症反应和细胞存活方面发挥着重要作用。该研究凸显了NAD+在治疗免疫功能障碍方面的潜在价值。

NAD+的作用与衰老之间的关系

辅酶参与人体内糖、脂肪、蛋白质等重要物质的代谢，在调节人体物质和能量代谢、维持正常生理功能方面发挥着关键作用。NAD+是人体内最重要的辅酶，也称为辅酶I。它参与人体内数千种氧化还原酶促反应，是每个细胞代谢不可或缺的物质。NAD+具有多种功能，主要功能包括：

1. 促进生物能源生产

NAD+ 通过细胞呼吸产生 ATP，直接补充细胞能量并增强细胞功能；

2. 修复基因

NAD+是DNA修复酶PARP的唯一底物。这类酶参与DNA修复，帮助修复受损的DNA和细胞，降低细胞突变的几率，并预防癌症的发生；

3. 激活所有长寿蛋白

NAD+ 可以激活所有 7 种长寿蛋白，因此 NAD+ 对抗衰老和延长寿命具有更重要的作用；

4. 增强免疫系统

NAD+ 通过选择性地影响调节性 T 细胞的存活和功能来增强免疫系统并改善细胞免疫。

5. 促进头发生长

脱发的主要原因是毛囊母细胞活力丧失，而毛囊母细胞活力丧失是由于人体内NAD+水平降低所致。毛囊母细胞缺乏足够的ATP进行毛发蛋白质合成，从而失去活力，最终导致脱发。

6. 体重管理，促进新陈代谢

2017年，哈佛医学院的David Sinclair教授和澳大利亚医学院的一个团队对肥胖雌性小鼠进行了一项对比实验。实验中，小鼠分别在跑步机上运动9周和每日服用NMN 18天。研究发现，NMN会影响肝脏脂肪代谢，而且其合成作用明显大于运动的作用。

值得注意的是，在包括啮齿动物和人类在内的多种模式生物中，衰老伴​​随着组织和细胞内NAD+水平的逐渐下降。NAD+水平下降与许多衰老相关疾病存在因果关系，包括认知能力下降、癌症、代谢性疾病、肌肉减少症和虚弱症。

我每天如何补充NAD+？

人体内NAD+的供应并非无限。随着年龄的增长，人体内NAD+的含量和活性会逐渐下降，30岁以后下降速度尤为迅速，导致细胞衰老、凋亡和再生能力丧失。

此外，NAD+ 的减少还会导致一系列健康问题，因此如果 NAD+ 不能及时补充，后果可想而知。

1.食物补充剂

卷心菜、西兰花、鳄梨、牛排、蘑菇和毛豆等食物含有 NAD+ 前体，吸收后可在体内转化为活性 NAD*。

2.限制饮食和卡路里摄入

适度限制热量摄入可以激活细胞内的能量感知通路，并间接提高 NAD* 水平。但务必确保饮食均衡，以满足身体的营养需求。

3. 保持活跃并进行锻炼

适度的有氧运动，如跑步和游泳，可以增加细胞内 NAD+ 水平，帮助增加体内氧气供应，改善能量代谢。

4. 养成健康的睡眠习惯

睡眠期间，人体会进行许多重要的代谢和修复过程，包括 NAD* 的合成。充足的睡眠有助于维持正常的 NAD 水平。

5. 补充 NAD+ 前体物质

烟酸（NA）和烟酰胺（NAM）都是NAD+的前体。它们可以在人体内合成并转化为NAD，从而提高NAD+的含量。然而，由于合成途径和限速酶的限制，它们的生物利用度较低。

6. 直接补充 NAD+

外源性补充 NAD+ 可以快速恢复体内 NAD+ 水平，使心脏和大脑等重要器官获得更有效的 NAD+ 补充。

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