Alpha GPC 能提升你的专注力吗？你需要知道这些

近期研究表明，α-GPC在改善记忆力和学习能力方面可能非常有益。这是因为α-GPC能够将胆碱输送到大脑，从而刺激一种重要的神经递质，促进认知健康。

研究表明，α-GPC是市面上最好的益智补脑产品之一。它是一种能够增强大脑功能的分子，已被证明对希望改善痴呆症状的老年患者以及希望提高体能和力量的年轻运动员都安全且耐受性良好。
与磷脂酰丝氨酸的健脑作用类似，α-GPC 可作为阿尔茨海默病的一种天然疗法，并可延缓与年龄相关的认知能力下降。

Alpha GPC是什么？

Alpha GPC α-甘油磷酸胆碱是一种胆碱来源的分子。它是一种存在于大豆卵磷脂和其他植物中的脂肪酸，用于认知健康补充剂和增强肌肉力量。
α-GPC，又称磷酸胆碱，因其能将胆碱输送到大脑并帮助身体产生神经递质乙酰胆碱而备受重视。乙酰胆碱是胆碱发挥诸多健康益处的关键物质。它与学习和记忆密切相关，也是肌肉收缩最重要的神经递质之一。
与市面上另一种流行的胆碱补充剂——酒石酸胆碱不同，A-GPC能够穿过血脑屏障。正因如此，它对大脑具有显著的益处，并被用于治疗包括阿尔茨海默病在内的痴呆症。

Alpha GPC 的优势和用途

1. 改善记忆力障碍

α-GPC用于改善记忆力、学习能力和思维能力。它通过增加大脑中的乙酰胆碱含量来实现这一目标，乙酰胆碱是一种在记忆和学习功能中起重要作用的化学物质。研究人员指出，α-GPC有可能改善与阿尔茨海默病和痴呆症相关的认知症状。
2003 年发表在《临床治疗学》杂志上的一项双盲、随机、安慰剂对照试验评估了 α-GPC 治疗轻度至中度阿尔茨海默病引起的认知障碍的疗效和耐受性。
患者每天三次服用 400 毫克 α-GPC 胶囊或安慰剂胶囊，疗程为 180 天。所有患者在试验开始时、治疗 90 天后以及 180 天后试验结束时均接受评估。
在 alpha GPC 组中，所有评估参数，包括认知和行为阿尔茨海默病评估量表和简易精神状态检查，在治疗 90 天和 180 天后持续改善，而安慰剂组的这些参数保持不变、变化或恶化。
研究人员得出结论，α-GPC 在治疗痴呆症的认知症状方面具有临床应用价值和良好的耐受性，并有潜力成为阿尔茨海默病的一种天然疗法。

2. 促进学习和专注

大量研究支持α-GPC对认知障碍患者的益处，但它对非痴呆症患者的效果如何呢？研究表明，α-GPC还可以改善年轻健康成年人的注意力、记忆力和学习能力。
《美国临床营养学杂志》发表了一项队列研究，该研究纳入了未患痴呆症的参与者，结果发现胆碱摄入量较高与认知能力提升相关。评估的认知领域包括言语记忆、视觉记忆、言语学习和执行功能。
发表在《国际运动营养学会杂志》上的一项研究发现，年轻人服用α-GPC补充剂对某些体能和认知能力测试有益。服用400毫克α-GPC的受试者在连续减法测试中的成绩比服用200毫克咖啡因的受试者快18%。此外，与服用α-GPC的受试者相比，服用咖啡因的受试者在神经质量表上的得分显著更高。

3. 提高运动表现

研究证实了α-GPC的协同增效作用。因此，由于其可能提高耐力、爆发力和肌肉力量，运动员对α-GPC的兴趣日益浓厚。补充α-GPC已被证实有助于增强体能、促进肌肉生长并缩短运动后恢复时间。
研究表明，α-GPC能够促进人体生长激素的分泌，而生长激素在细胞再生、生长和维持人体健康组织方面发挥着重要作用。众所周知，生长激素能够增强体能和运动表现。
已有许多研究评估了α-GPC对体能耐力和力量的影响。一项2008年开展的随机、安慰剂对照、交叉研究，纳入了7名有抗阻训练经验的男性，结果表明α-GPC确实会影响生长激素水平。实验组参与者在进行抗阻训练前90分钟服用600毫克α-GPC。
研究人员发现，与基线水平相比，服用α-GPC后生长激素峰值水平提高了44倍，而服用安慰剂后则提高了2.6倍。服用α-GPC还能增强体能，卧推峰值力量比服用安慰剂后提高了14%。
除了增强肌肉力量和耐力外，生长激素还可以促进减肥、强健骨骼、改善情绪和提高睡眠质量。

4. 改善中风康复

早期研究表明，α-GPC可能对中风或短暂性脑缺血发作（俗称“小中风”）患者有益。这是因为α-GPC具有神经保护作用，并且能够通过神经生长因子受体支持神经可塑性。
1994年的一项研究中，意大利研究人员发现α-GPC可以改善急性或轻微中风患者的认知功能恢复。中风后，患者接受为期28天的1000毫克α-GPC注射，随后在接下来的5个月里每天口服三次400毫克。
研究人员报告称，试验结束时，71%的患者未出现认知能力下降或遗忘症。此外，患者在简易精神状态检查（MMSE）中的得分也显著提高。除上述发现外，使用α-GPC后不良事件的发生率较低，研究人员证实其具有良好的耐受性。

5. 可能对癫痫患者有益

2017年发表在《脑研究》（Brain Research）杂志上的一项动物研究旨在评估α-GPC治疗对癫痫发作后认知障碍的影响。研究人员发现，在诱发癫痫发作三周后给大鼠注射α-GPC，该化合物改善了认知功能并促进了神经发生（即神经组织的生长）。
这项研究表明，α-GPC 可能对癫痫患者有用，因为它具有神经保护作用，并且有可能改善癫痫引起的认知障碍和神经元损伤。

α-GPC 和胆碱

胆碱是一种重要的微量营养素，对许多身体机能，尤其是大脑功能，都至关重要。它是关键神经递质乙酰胆碱正常运作所必需的，乙酰胆碱是一种抗衰老神经递质，有助于神经之间的信息传递。
虽然人体自身可以合成少量胆碱，但我们必须从食物中获取这种营养物质。一些富含胆碱的食物包括牛肝、鲑鱼、鹰嘴豆、鸡蛋和鸡胸肉。然而，一些研究表明，人体无法有效吸收食物中的胆碱，这就是为什么有些人会出现胆碱缺乏症。这是因为胆碱部分需要在肝脏中代谢，而肝功能受损的人无法充分吸收胆碱。
这就是α-GPC补充剂发挥作用的地方。一些专家建议服用胆碱补充剂，例如α-GPC，以增强大脑功能并帮助记忆力。α-GPC和胞磷胆碱（CDP胆碱）被认为对身体最有益，因为它们与食物中天然存在的胆碱非常相似。就像我们从食物中自然吸收的胆碱一样，α-GPC以其能够穿过血脑屏障而闻名，帮助身体将胆碱转化为至关重要的神经递质乙酰胆碱。
α-GPC是一种强效的胆碱形式。1000毫克的α-GPC相当于约400毫克膳食胆碱。换句话说，α-GPC中胆碱的含量约为40%（按重量计）。

A-GPC 和 CDP 胆碱

胞磷胆碱（CDP胆碱），又称胞苷二磷酸胆碱或胞磷胆碱，是由胆碱和胞苷组成的化合物。胞磷胆碱因其能够帮助大脑运输多巴胺而闻名。与α-甘油磷酸胆碱（α-GPC）类似，胞磷胆碱也因其口服后能够穿过血脑屏障而备受重视，从而具有增强记忆力和认知能力的作用。
α-GPC 的胆碱含量约为 40%（重量比），而 CDP 胆碱的胆碱含量约为 18%。但 CDP 胆碱还含有胞苷，胞苷是核苷酸尿苷的前体。尿苷因其能够促进细胞膜合成而闻名，同时还具有增强认知功能的作用。
α-GPC 和 CDP 胆碱都因其认知益处而闻名，包括它们在支持记忆力、心理表现和注意力方面的作用。

在哪里可以找到以及如何使用

α-GPC补充剂最常用于改善记忆力和认知能力。它还可以用于提高身体耐力和运动表现。α-GPC以口服膳食补充剂的形式出售。α-GPC补充剂很容易在网上或供应商处购买。它有胶囊和粉末两种形式。许多含有α-GPC的产品建议随餐服用，以达到最佳效果。
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已知α-GPC具有吸湿性，这意味着它会吸收周围空气中的水分。因此，补充剂需要储存在密封容器中，不应长时间暴露在空气中。

最后想说的

α-GPC 用于将胆碱输送到大脑，穿过血脑屏障。它是乙酰胆碱的前体，乙酰胆碱是一种促进认知健康的神经递质。补充 α-GPC 可以改善记忆力、学习能力和注意力，从而有益于认知健康。研究还表明，α-GPC 有助于增强体力和肌肉力量。